バナナは消化にいいのでエネルギー補給に食べると効果的なフルーツです。日本でも多く消費されている果物のひとつですが栄養バランスも優れていて一本あたりのカロリーは意外と低カロリーです。

鍋ものにかかせない食材といえば白菜ですね。白菜はクセがないので料理に使いやすいですが意外とカロリーも低いです。

ピーマンのビタミンは壊れにくく油料理で加熱して料理したいです。

スーパーでも手に入りやすい野菜のキャベツは料理やレシピに使える万能な野菜ですが健康のためにも毎日食べたいほど栄養成分が豊富です。